青少年本事是躯壳快速发育的进攻阶段，合理的饮食搭配关于促进身高增长至关进攻。以下是一份科学的增高食谱大全及作念法，匡助青少年更好地期骗养分来助力成长。 **早餐：牛奶燕麦粥** 材料：燕麦片、牛奶、香蕉、坚果碎。 作念法：将燕麦片加入沸水中煮至软糯，倒入适量牛奶链接加热搅动均匀。临了加入切好的香蕉块和坚果碎即可。富含优质卵白质和钙质，有助于骨骼发育。 **上昼加餐：鸡蛋三明治** 材料：全麦面包、鸡蛋、生菜叶、番茄片。 作念法：煎一个水煮蛋或荷包蛋，夹在两片全麦面包中，加上几片崭新生菜叶与番茄